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15 claras de ovos 2 ovos inteiros 4 fatias de torradas Ezekiel 1 copo (seco) de Ezekiel com um copo de café
1 dose de Aplodan
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300g de steak
2 copos de arroz
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500g de peixe
1 copo de arroz integral
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300g de frango
4 copos de arroz (cozido)
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300g de carne de búfalo
2 copos de arroz
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500g de peixe
1 copo de arroz integral
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300g de peru 1 copo de cereal Ezekiel 2 fatias de pão Ezekiel 1 dose de Aplodan
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500g de bife
1 copo de arroz branco
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